jakie cwiczenia na

Podciaganie sztangi w opadzie dziala na jaka czesc plecow? Jak je poprawnie wykonywac? W atlasie jest napisane , ze likcie maja sie rozchodzic na boki , a znow gdzie indziej pisza zeby jak najblizej tulowia. Ogolnie chodzi mi o to zeby rozwinac gorne partie. Jakie cwiczenia oprocz podciagania na drazku sa na te partie?

Witam Znacie jakies cwiczenia na zwiekszenie siły barków?? Cwicze 3 miesiace, w klatce siła skoczyła mi o 20kg prawie a w barkach prawie wogole nic, teraz robie HST i mam cykl 15-tek, i maks mam 25 kg, jak patrze po profilach to inni mniej wiecej o takich wymiarach i wynikach na klatke czy przysiad na barki biora duzo wiecej, mysle ze chyba mało [...]

Zna ktoś dobry sposób na bolący zad po aerobach (rower stacjonarny) jeżdże na nim codziennie od 2 tygodni minimum 35 minut i mnie boli zad troche moze znacie jakie ćwiczenia albo jakies maści leki cokolwiek żeby nie bolał pod siedzenie podkładam obie poduszke ale itak boli:P nie tak bardzo jak zaczynałem ale boli. A może to kwestia [...]

mam pytanie czy prosbe. jakie robic cwiczenia na zwiekszenie sily ataku, tzn chodzi mi zeby ręka była szybsza co przeklada sie na sile oczywiscie. po prostu chcialbym miec dynamiczniejsza reke. moze jakies wlasnie cwiczenia na jej dynamike? prosze o rady, albo plan moze jakiś.

seewy a co dzienie i jakie ajlepsze cwiczenia ?? czy leiej na silowni po innych partiach czy o niema wplywu zadnego ?? tex z gory :D

Daj coś więcej o sobie. To nie klub jasnowidzów. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jakie rezultaty daja cwiczenia np. wyciskanie na lawce plaskiej z tym ze: po 6 powtorzen, opuszczam sztange do konca i wypycham 6 razy do polowy, nastepnie 6 razy od polowy do konca (do wyprostowanych rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki [...]

[...] sobie trenigu plecow bez sciagania do karku lub podciagania na drazku do karku ... i badz tu chlopie madry JA 4 styczeń 2005 16:44 bede robil jedno i drugie a w jakiej kolejnosci wg. ciebie najlepiej robic 4 nastepujace cwiczenia ( przeplecione z klatka bo jestem hst-owcem ) -wioslowanie sztanga -sciagania gornego wyciagu z przodu [...]

a jesli chodzi o cwiczenia jakie robic to moim zdaniem najlepsze jest wyciskanie z przodu ja robie nastepujacym systemem:10,8,6 i 4 ostatnie serie po 3 ruchy i sila na barki mi idzie

Przeczytałam dopiero dziś artykuł Twój o mięśniach brzucha z 2002 r. Stanowczo mnie zainteresował i mam kilka indywidualnych pytań do Ciebie, sorry jeśli nie mogę na nie sobie sama odpowiedzieć z poeodu braku dostatecznej uwagi. Jestem w trakcie programu A6w ale wolalabym cos innego. Chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha- w [...]

[...] wiem jak ją dokładnie ułożyć!!! Lipton jest bo mam szkołe i długo wniej jestem!!! Wychodze z domu o 6:30 a powrót mam o 17!!! Wiec jaką ja moge dietke zastosować??!!Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać jako aeroby!!! Słyszałem o jeździe na rowerze stacjonarnym bo taki rower posiadam ale nie wiem co jeszcze mógłbym robić!!! Jezeli mozecie to [...]

napiszcie mi jakis sensowny plan treningowy na rzezbe w domu mam laweczke ze sztanga obciazenia 2x10kg 2x20kg 2x2,5kg (tzn gryf i te obcizenia:)) plus jeden hantel ok 7-8kg drazek ... rozpiszcie jakie cwiczenia w jakie dni i czy wogule jest mozliwe na tym cos cwiczyc

CZeść mam 13(w kwietniu 14 lat)chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia mam wykonywać.Moim celem jest przedewszystkim stracić troche brzucha ponieważ nie jestem najchudszym człowiekiem na ziemi

[...] podejmować na razie prób odchudzania i starać się odbudować najpierw kondycję ogólną organizmu. Nie sądzę bym potrafił i obecnie coś innego doradzić. Według mnie wyliczenie jakie stosujesz dla obliczenia całkowitej liczby kalorii (masa x 24 x 0.9 x 1.1 ) jest dobre dla diety mocno redukcyjnej typu CKD ale niekoniecznie dla Ciebie. Jedyne co w [...]

No tak thx za podpowiedź, ale nie chodzi mi głównie o to jak zwiększyć obciążenie czy intensywność ćwiczeń, chce wiedzieć które i jakie ćwiczenia poszerzają w barach, ramionach, albo inaczej: na jakie mięśnie wykonywać ćwiczenia(pomijając raczej klatke i z nią związane pompki), żeby się poszerzyć przynajmniej optycznie, po roku codziennego [...]

Profil niewiele mówi... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

dobra to może skończmy tą dyskusje komu się jakie wyciskanie podoba bo to do niczego nie prowadzi, bo preferancje zależą od danego człowieka, od jego genetyki, układu mięśni, stawów itp. raper999 źle robisz że na jednym treningu robisz 2 wyciskania ponieważ są to ćwiczenia które pobudzają prawie takie same mięśnie, lepiej wywal wyciskanie z [...]

Nie znalalem tego cwiczenia w atlasie, ale wiem oco chodzi te cwiczenie jest podobne do "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU", z tym ze ja bede lezal na plaskiej lawce z wysunietym tulowiem do pasa za lawke. A jakie wtedy pracuja grupy miesni?

[...] ją pod spodnie i krótki top. Majtki wyszczuplające sięgają aż do talii, więc gdy się mocno nachylisz, one wychylą się spod spodni. Stylistka "Urody", Marysia Szaj, radzi, jakie fasony bluzek i sukienek najlepiej ukryją brzuszek. Są to: portfelowy, pionowo marszczony, zapinany, z obniżoną talią. Unikaj natomiast szerokich ściągaczy w talii, [...]